آموزش و جزوات درسی ترمیم, ارتقأ معدل و یادگیری زبان انگلیسی و سایر دروس با جدیدترین مقالات و جزوات کاربردی
یکی از مشکلات رایج دانش آموزان از ابتدای تحصیل حواس پرتی است. حواس پرتی در حین مطالعه می تواند مانع بزرگی برای موفقیت تحصیلی باشد. برخی از حواس پرتی های رایج عبارتند از:
- رسانه های اجتماعی و سایر فعالیت های آنلاین: بررسی رسانه های اجتماعی، ارسال پیام یا مرور اینترنت می تواند حواس پرتی بزرگی باشد. محدود کردن فعالیت های آنلاین خود در طول جلسات مطالعه ضروری است.
- سر و صدا: چه ترافیک بیرون از پنجره شما باشد، چه موسیقی بلند از اتاق همسایه یا صحبت از اعضای خانواده، سر و صدا می تواند حواس پرتی قابل توجهی باشد. از هدفون های حذف نویز استفاده کنید یا مکانی آرام برای مطالعه پیدا کنید.
- اعلان های تلفن: اعلان های مداوم تلفن می تواند تمرکز شما را مختل کند و منجر به تعویق شود. در طول جلسات مطالعه، اعلان‌ها را خاموش کنید یا گوشی خود را در حالت بی‌صدا قرار دهید.
- گرسنگی یا تشنگی: گرسنگی یا تشنگی می‌تواند تمرکز بر روی مطالعه را دشوار کند. اطمینان حاصل کنید که آب کافی و میان وعده های سالم در این نزدیکی دارید تا از گرسنگی و کم آبی جلوگیری کنید.
- به تعویق انداختن کارها: به تعویق انداختن کارها تا آخرین لحظه می تواند منجر به شلوغی و عملکرد ضعیف شود. یک برنامه مطالعه ایجاد کنید و به آن پایبند باشید تا از به تعویق انداختن آن جلوگیری کنید.
برای به حداقل رساندن حواس پرتی در حین مطالعه، در اینجا چند نکته وجود دارد:
- یک فضای مطالعه ایجاد کنید: مکانی آرام در خانه خود پیدا کنید که بتوانید بدون حواس پرتی تمرکز کنید. آن را راحت و بدون درهم و برهم کنید.
- تعیین اهداف مطالعه: اهداف خاصی را برای هر جلسه مطالعه تعیین کنید، مانند تکمیل یک فصل یا مرور یادداشت ها برای یک امتحان. این به شما کمک می کند متمرکز و با انگیزه بمانید.
- از یک تایمر استفاده کنید: یک تایمر را برای 25-30 دقیقه مطالعه متمرکز تنظیم کنید، سپس یک استراحت 5-10 دقیقه ای برای شارژ باتری های خود تنظیم کنید. این تکنیک به عنوان تکنیک پومودورو شناخته می شود و می تواند به شما کمک کند در طول جلسات مطالعه متمرکز و سازنده بمانید.
- حواس‌پرتی‌های غیرضروری را حذف کنید: تلفن خود را خاموش کنید، از حساب‌های شبکه‌های اجتماعی خارج شوید و برگه‌های غیرضروری رایانه خود را ببندید تا حواس‌پرتی در جلسات مطالعه به حداقل برسد.
- تمرکز حواس را تمرین کنید: تکنیک‌های ذهن‌آگاهی مانند مدیتیشن یا تمرین‌های تنفس عمیق می‌توانند به شما کمک کنند تمرکز خود را حفظ کرده و سطح استرس را در طول جلسات مطالعه کاهش دهید.
در نتیجه، به حداقل رساندن حواس پرتی در حین مطالعه نیاز به نظم، تمرکز و برنامه ریزی دارد. با ایجاد یک محیط مطالعه مناسب، تعیین اهداف، استفاده از تایمر، حذف حواس‌پرتی‌های غیرضروری و تمرین تکنیک‌های تمرکز حواس، می‌توانید حواس‌پرتی را در طول جلسات مطالعه به میزان قابل توجهی کاهش دهید و عملکرد تحصیلی را بهبود بخشید
حواس پرتی در حین مطالعه می تواند به طور جدی مانع توانایی فرد در حفظ اطلاعات و متمرکز ماندن شود. حواس پرتی رایج شامل تلفن، رسانه های اجتماعی، تلویزیون و صداهای بلند است. به عنوان مثال، اگر در کافی شاپ مشغول مطالعه هستید، صدای آسیاب یا کف کن شیر می تواند به راحتی توجه شما را از یادداشت هایتان دور کند. به طور مشابه، دریافت یک اعلان در تلفن شما می تواند منجر به وسوسه بررسی آن شود و متعاقباً تمرکز شما را مختل کند.
برای غلبه بر این حواس‌پرتی‌ها، ایجاد یک محیط مطالعه مساعد مهم است. این به معنای یافتن فضایی آرام با کمترین مزاحمت و ایجاد برنامه‌ای است که دسترسی به رسانه‌های اجتماعی و سایر عوامل حواس‌پرتی را محدود می‌کند. علاوه بر این، استراحت‌های مکرر می‌تواند به تمرکز مجدد و شارژ مجدد کمک کند و در نهایت منجر به حفظ بهتر مواد شود.
آیا از اون دسته از دانش آموزانی هسنید که تا درس خواندن را شروع می کنید حواستان پرت و خیالات جور واجور به سراغتان می آید؟🤔
یه سوال ؟!
موقعی که کار مورد علاقت و انجام میدی بازم اینجوری میشه؟
مثلا موقع فیلم دیدن یا موقع حرف زدن با دوستت یا موقعی که پای کامپیوتری ؟ نه نمیشه …🙄📞
7 عامل حواس پرتی
1. تلویزیون و فیلم
2. سرگرمی و ورزش
3. دوستان و خانواده
4. اینترنت
5. هم اتاقی یا افراد در محیط مطالعه
6. موبایل یا تلفن
7.صداهای دستگاه ها یا افراد
رفع مشکل حواس پرتی
🟢 موضوع اول عشق و علاقه به درسه! مطالعت رو با درسی شروع کن که بیشتر بهش علاقه داری. مثلا اگر با فیزیک مشکل داری و باهاش حال نمیکنی و قراره از ساعت 4 شروع کنی به فیزیک خوندن، مطمئنا دیرتر شروع میکنی تازه اونم با بی حوصلگی زیاد!
🟢 این جور وقتا اول 20 دقیقه درس مورد علاقت رو (مثلا شعری از کتاب ادبیات) مطالعه کن تا یکم حال و هوات مناسبتر شه و حوصله ات بیاد سر جاش بعد توصیه های زیر و بخون و به کار ببند اونوقت برو سراغ فیزیک. مطمئن باش جواب میده.
🟢 نگاهتو به درس خوندن عوض کن. درس خوندن برای رفع تکلیف جواب نمیده. اما اگر درس و به چشم پلی نگاه کنی که بین تو یه آینده ی روشنه، حتما انگیزت بهتر میشه!
🟢 قبل از شروع کردن گوشیو خاموش کن و هر عامل دیگه ای که حواستو پرت میکنه ، رو شناسایی و برطرف کن. مثل صدای تلویزیون، صدای حرف زدن دیگران و … 📵
🟢 یه سری فکرا هست که ممکن ازصبح که پاشدی باهات بوده و ذهنتو درگیر کرده اونا رو به صورت یه سوال بنویس و سعی کن بهش جواب بدی مثال ( فردا باید برم تولد دوستم )
فردا چه زمانی برم و چی بپوشم و چی براش کادو بخرم ؟ 🎁 ساعت 4 میرم ، اون لباس جدید رو میپوشم، براشم یه دیوان حافظ می خرم!
🟢 یه کش با رنگ جیغ ببند به مچ دستت چندباری که حواست پرت شد بکش و رهاش کن. اینجوری نگاهت که به کش بیوفته هوشیار تر میشی! 😜
